wakacje:D

jak szybko mineły...;/

bandana:D

ma ktoś w swojej szafie?

jak schudnąć?:P

Policz ile kalorii zjadasz w ciągu dnia. Odchudzanie polega na tym aby zużywać więcej kalorii niż ich przyjmujemy. Aby wygrać tę bitwę dobrze jest wiedzieć ile kalorii spożywamy co dnia.

Spisz na kartce wszystkie rzeczy które zjadasz w ciągu dnia. Noś z sobą mały notatnik i notuj każdą przekąskę, każdy napój i zawartość każdego posiłku. Nie zapomnij zanotować masło którym posmarowana była kanapka i ilość łyżeczek cukru sypanych do kawy czy herbaty. Notatki takie najlepiej prowadzić przynajmniej przez kilka dni roboczych i chociaż w jeden weekend, a najlepiej zanotować cały tydzień.

Szczegółowo policz kalorie. Jeżeli możesz to zapisz ilość kalorii każdej rzeczy którą jesz. Pamiętaj że zalecane wielkości posiłków są zazwyczaj mniejsze niż te które spożywasz. Znajdź liczbę kalorii dla spożywanych posiłków w Internecie. Nie musisz być super dokładny, ale chodzi o dobre przybliżenie ilości spożywanych kalorii. Sprawdź ile kalorii powinieneś spożywać. Można to zrobić na stronie internetowej. Spożywając o 500 kalorii mniej niż ilość którą powinieneś spożywać aby utrzymać obecną wagę stracisz około 0,5 kg tygodniowo.

Przejrzyj notatki i zastanów się z czego możesz zupełnie zrezygnować a co możesz zredukować ilościowo. Obcinanie kalorii jest dużo prostsze niż może się wydawać. Np. poranna kawa z mleczkiem to może być jakieś 500 kalorii zastępując ją czarną kawą możesz zgubić 0,5 kg tygodniowo. Kolejny łatwy sposób to np. rezygnacja z dressingu do sałatki który zawiera zazwyczaj sporo tłuszczu i cukru. Dobrze też zrobi ci rezygnacja ze słodzonych gazowanych napojów, słodyczy i masła. Sprawdzaj składniki produktów które jesz, zwracaj szczególną uwagę na ilość spożywanych tłuszczów nasyconych i tzw. „pustych kalorii” (produktów z dużą zawartością cukru). Nie musisz od razu rezygnować z wszystkiego ale jeżeli zmniejszysz ilość spożywanych tłustych i wysokokalorycznych potraw to schudniesz szybciej.

J. Crew - lookbook "Looks We Love"

Lookbook J. Crew zatytułowany "Looks We Love" jest zbiorem doskonałych i łatwych do skopiowania stylizacji, które sprawią, że jesień w Waszym wydaniu będzie energetyczna, optymistyczna i modna.
         Czerwony płaszcz to obowiązkowy element jesiennej garderoby. Może być minimalistyczny w stylu lat 60., jak w kolekcji Burberry Prorsum lub klasyczny z czarnymi guzikami z J. Crew. Zwróćcie również uwagę na nowość - orzechowe spodnie, które doskonale współgrają z modnymi w sezonie jesień/zima 2011/12 butami w cętki.

 Zabawa kolorami trwa. Jesienią i zimą nadal będziemy zestawiać barwy, które sąsiadują ze sobą w palecie, jak i tworzyć kontrastujące komplety. W tej stylizacji połączono zieleń z błękitem, a jako akcent wykorzystano ożywczą czerwień.

 Na cieplejsze, jesienne dni firm J. Crew proponuje sztruksowy zestaw - marynarkę i spodenki w pięknym, karmelowym brązie. Do tego dodano niebieską koszulę z białym kołnierzykiem, mankietami i ozdobnym pasem i świetne buty w zwierzęcy motyw. Do tego prostego zestawu dodano wyróżniający akcent - małą torebkę o pięknej, głębokiej, niebieskiej barwie.

Kolejnym must have sezonu jesień/zima jest koszula w rudym kolorze. Doskonale wygląda z musztardową spódnicą i kardiganem w delikatnym różowym kolorze oraz żółtymi butami, ale świetnie pasuje również do mandarynki, fuksji i szkarłatu. Doskonale będzie wyglądać również z szmaragdem.

Jednym z kolorów sezonu jesień/zima 2011/12 będzie żółć, ale w bardziej musztardowym odcieniu niż tym, które teraz panują na ulicach i w kolekcjach. Dlatego, jeśli chcecie wyglądać modnie, to szukajcie rurek w tym odcieniu. Jak widać na zdjęciu można je zestawić w klasyczny sposób, który spokojnie możecie iść do szkoły lub pracy.

Możecie również postawić na żółtą spódnicę, która doskonale pasuje do modnych, czerwonych płaszczy. Do niej noście koszulki w subtelniejszych odcieniach i buty w kolorze fuksji

Najmodniejszy zestaw kolorystyczny lata jesienią zostanie delikatnie zmodyfikowany. W sezonie jesień/zima 2011/12 z fuksją będziemy łączyć nie czerwień, a kolor mandarynkowy. Ta stylizacja to prawdziwy hit. Do golfu i spodni w ostrych, rzucających się w oczy kolorach dodano akcesoria w zwierzęcy motyw i brązowy pasek.

Wielbiciele pasteli mogą spać spokojnie. Nadal będziemy je nosić, ale w nowych zestawieniach. W tej stylizacji subtelna pistacja i róż zostały połączone z koszulką w marynarskie pasy, która kobiecemu zestawowi nadaje casualowego wyglądu. Do tego mała torebka i jasne, lakierowane buty.
  
 
 
                                        

Rihanna: Kobiety dzisiaj rządzą muzyką!

Śliczna Barbadoska uważa, że dzisiejsza scena muzyczna jest zdominowana przez kobiety.


        Kobiety rządzą dzisiaj muzyką. Mamy klikę. Należę do niej ja, Lady Gaga, Katy Perry, Beyonce... i kto jeszcze? Na pewno Kesha. Kobiety dominują w muzyce dlatego, że lubią ze sobą konkurować. Wydaje mi się, że muzyka od dawna nie budziła takich emocji, jak teraz.
  

Lato w mieście! Wasze sposoby na nudę :)

PiSzCiE W KoMeNtaRzAcH:*

Rihanna znowu zmieniła kolor włosów:*

Rihanna, zwana już od dawna królowa metamorfoz znów zmieniła kolor włosów. Czyżby wokalistka zdecydowała się pożegnać ze swoją ulubioną czerwienią?

Po pełnym pracy tygodniu, Rihanna postanowiła w czwartek późnym wieczorem wybrać się na zakupy. Nie umknęło to oczywiście uwadze, czujnych paparazzi. Na zdjęciach widzimy wprawdzie ta samą gwiazdę, ale zupełnie odmienioną. Gwiazda pożegnała się ze swoim ulubionym odcieniem czerwoności na włosach i zamieniła go na znacznie bardziej stonowany brąz, podobny do tego, jaki nosiła na samym początku swojej kariery.

Dziś te zmiany nikogo specjalnie nie dziwią. Rihanna od kilku lat sukcesywnie wspina się po szczeblach kariery muzycznej i nie przestaje nas zaskakiwać ciągłymi zmianami w swoich stylizacjach i fryzurach. Z początku jej włosy były bardzo długie, z czasem jednak gwiazda systematycznie je skracała i zmieniała kolor. Patrząc na nią dziś - możemy brać przykład, jak z krótkich włosów wyczarować kilkadziesiąt różnych fryzur.

Przez ostatni rok - piosenkarka była wierna nowemu kolorowi włosów, który naprawdę szczerze pokochała. W wywiadzie dla magazynu Faboulous gwiazda mówiła dlaczego tak dobrze czuła się w poprzednim odcieniu:
Myślę, że nareszcie byłam gotowa na coś zupełnie nowego i totalnie wyrazistego. To była ryzykowna decyzja, ale dziś wiem, że słuszna. Nie chciałam już dłużej mieć zwyczajnego koloru włosów. Byłam już przecież blondynką i szybko mi się znudziło. Czarny był moim ulubionym kolorem, ale szukałam czegoś co będzie lepiej określało mnie samą. W takim zresztą znalazłam się wówczas momencie w życiu, że spontaniczne decyzje były najlepsze. Poza tym chciałam zrobić coś ekstremalnie innego. Nie mogłam przecież przefarbowac włosów na zielony, fioletowy, czy różowy kolor, więc czerwony wydał mi się najlepszym rozwiązaniem".
Ciekawe, dlaczego artystka zmieniła zdanie? Czyżby i ten kolor jej się znudził? A może metamorfoza jest tylko chwilowa, związana ze zmianą peruki?JAK MYŚLICIE?:D
 W którym kolorze podoba wam się bardziej?